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この3冊を読んで健康な身体を手に入れろ!

ぜべるんが厳選した、健康な体を手に入れる本、3選!

私も読んで普段から実践している本を紹介します。

ぜべるん

ズバリ

・食べない
・しっかり寝る
・筋トレ&トリフェクタ

以上ができれば健康になれる!

「空腹」こそ最強のクスリ

あなたは1日3食、食べていませんか?

実は3食の科学的根拠はないんですよ!

3食を続けることであなたは身体は常に炎症と戦い続け、ガンや病気のリスクを上げる原因になります。

今日から身につける新しい「空腹メソッド」を身につけたい方はこちらです。

「空腹」こそ最強のクスリ

ぜべるん

夕食を18時に食べて翌朝はヨーグルトのみ、12時にご飯を食べる。

すると体内で「オートファジー」が機能して、身体が空腹でリセットされる。

昼間の異常な眠気の原因「血糖値ストローク」がなくなり、日中起きていられる。

炭水化物のトラップに気付いて、ご飯は150gしか2食で摂らない。

実践してから作業効率がアップするのでおすすめ。

睡眠こそ最強の解決策である

あなたは普段の睡眠時間はしっかり取れていますか?

4-5時間しか眠れていない「睡眠不足」が続くと早死するリスクがあがりますよ。

今こそ睡眠の効果を見直して、しっかりと眠るようになりたいなら必見です。

睡眠こそ最強の解決策である

ぜべるん

しっかりと寝るだけで、身体がスッキリするのは当たり前。

では、「なぜしっかり寝ないといけないのか?」

そう疑問がある方にはオススメ。

私も読んでからは5~6時間の睡眠を

7~8時間にしたところ朝活スタートでの集中時間が伸びた。

睡眠の質も高めるのも大事で、

私は夜9時にスマホのアラームセットしてから

極力触らないようにして読書してる。

寝つきを良くするのも睡眠時間に関わる。

睡眠のプロになりたい方は必見。

プリズナートレーニング

腰痛や肩こり、関節の痛み、四十肩など身体のトラブルを抱えていませんか?

自宅でできる「自重筋トレ&トリフェクタ」ですべて解決できますよ。

もちろん長期的なトレーニングは必要になります。

いつまでも自由に動ける身体になりたくないなら見ないでください。

プリズナートレーニング

ぜべるん

かれこれ3年、続けています。

元々は腰痛持ちの私。

将来的には手術しないと治療不可能と言われた

「腰椎分離症」を患っています。

すべり腰のさらに悪化バージョン。

古から伝わる「プリズナートレーニング」と

「トリフェクタ」を実践すると

2年で腰痛はどこかへ消えた。

治ったかどうかは定かではない。

だが、体幹を鍛え続けたことにより

私は腰痛にならない身体を手に入れた。

在宅ワークで腰痛が気になる方は必見です。

これだけ読んどけビジネス本3選はこちら!

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  • この記事を書いた人

ぜべるん

名古屋の郊外で働く介護士4年目です。 将棋の藤井くんと同じ瀬戸市の育ち。 当ブログでは読んだ本の書評や感想を主に記事に書いています。 Apple信者でMacbookPro、iPad、iPhone、AppleWatcheSE揃えてます。 イラストは地道に勉強しています。 3度の飯よりブラックコーヒー好き☕️

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