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BASEFOODはダイエットより筋トレに効果アリ

BASEFOODを7月19日よりデビューして

2週間が経過しました。

・週1回のジムでの筋トレ
・朝ヨーグルトのみ(空腹は最強のクスリ参照)
・昼か夕をBASEFOODに置き換え

と生活をおくってきました。

結論から言えば

ダイエットに効果ありません。

ただ、筋トレと

普段は介護のお仕事をしていて、

・夜勤明けの疲労感が減った
・PC作業(ブログやイラスト)での集中力アップした
・筋トレで重い重量が挙げられるようになった
・筋肉痛の回復がよくなった気がする

といった効果はありました。

BASEFOODの評判について書いています。

BASEFOODはダイエットに効果ナシ

BASEFOODに切り替えても

ダイエットに効果がないのは

食べる量をすでに減らしているのが

原因だったように思います。

空腹は最強のクスリ」で紹介されてる

16時間の空腹の時間(オートファジー)を組み合わせて

半年ほど行っていました。

身体がそのリズムに慣れているのか

体重は筋肉が増えているため

むしろ増えていく一方でした。

筋トレでダイエットを目的していて

BASEFOODを組み合わせるなら

自分の適正体重を把握した上で

筋肉量を増やして、体脂肪率を減らすことが

大前提になってきます。

私だと身長163cm、体重66.1kg
体脂肪率は18%です。
目標の体重は64kg、
体脂肪率は12%を目標です。

要は、体脂肪率を落とせば
達成できます。
筋肉量も増えてくるので
数字は前後します。

忘れずに取り組むことは言うまでもありません。

BASEFOODに切り替えたから

ダイエットするのでなく

BASEFOODで必要な栄養を取った上で

炭水化物や脂質の摂取を控えて、筋トレすることで

ダイエットするのは効果があります。

まだ1ヶ月に満たない期間なので

もう少しダイエット効果については

見守っていきます。

BASEFOODで高重量が上がるようになった

デッドリフトはこんな感じです。
(私はノーベルトでやります)

BASEFOODを始める以前は

特にデッドリフトという、

重量挙げで持ち上げるだけの種目が

160kgで伸び悩んでいました。

デビューから1週間ほどで

栄養の質も上がったのに加えて、

筋トレ時の集中力も上がったのか、

重いウェイトが持ち上がるようになりました。

通ってるジムで、ここまで高重量を扱ってる

トレイニーは見かけないので

170kgを持ち上げていると好奇の目で見られます。

コロナのせいで、ジムでほとんど長話はしません。

おすすめでできるのであれば

「BASEFOODで重いの上がるようになったぞい!」

と教えてあげたいです!

BASEFOODで調子がよくなった話

プロフィールにも書いていますが

普段は、夜勤のある介護のお仕事をしています。

人手がなくて週2回、夜勤やってます。

夜勤のある日は

夕方の16時から入って、

翌朝の9時までの、およそ17時間は縛られます。

休憩2時間もありますが

基本は、ワンマンオペレーションです。

入居者さんがフラフラ歩いてたり、

ナースコールがなれば、休む暇がなくなります。

そんな疲れる夜勤に、日勤(早番)もこなしていると

身体も重さを感じるようになります。

BASEFOODに切り替えてから、

身体の重さが少なくなりました。

さらには、夜勤が終わってからの

疲労感もデビュー前に比べて、改善しました。

BASEFOODは食べるだけで栄養を取れる

おしゃれなお皿と組み合わせると
インスタ映え?
BASEFOODって何を食べてるの?

と思われましたか?

上の写真の通り

パンを食べてるだけです。

切り替えてからと言うもの、

惣菜パンや、菓子パンを買わなくなりました。

なぜなら、BASEFOODの方が

栄養価が高く、味の種類あるからです。

栄養に関しては

・たんぱく質:約30g
・26種類のビタミン、ミネラル
・食物繊維:約6g
・糖質は控えめ
・チアシード(パワーフード)由来の成分入り

最後に書いたチアシードですが

単体で摂ろうとすると苦労します。

水で一晩寝かして、

飲み物やヨーグルトに混ぜて食べます。

このように手間がかかるんですが

BASEFOOD食べれば問題ありません。

他にもバランスよく

ビタミンを摂ろうとすると

さまざまな食材を

買ってきて料理する手間を考えれば、

食事のコスパはグッとよくなります。

味に関しては

・プレーン
・チョコレート
・メープル
・シナモン
・カレー
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